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Qual é a diferença entre stress e burnout? O stress é uma resposta fisiológica e psicológica que ocorre quando reparas uma discrepância entre o que é exigido de ti e a tua capacidade de lidar com essas obrigações. É uma reação natural que o teu corpo e a tua mente sofrem quando enfrentam desafios ou ameaças. O stress pode resultar de vários fatores, incluindo pressões de trabalho, relacionamentos pessoais, preocupações financeiras e mudanças na vida. Existem dois tipos principais de stress: Stress Agudo: Este é o stress de curto prazo que ocorre em resposta a uma ameaça ou desafio imediato. Ele desencadeia a resposta de “lutar ou fugir” do corpo, liberando hormonas do stress, como a adrenalina, e geralmente desaparece quando a situação é resolvida. Stress crônico: Este é um stress de longo prazo que persiste por um longo período. Pode resultar de situações stressantes contínuas, como dificuldades relacionadas ao trabalho, problemas financeiros ou problemas crônicos de saúde. O stress crônico pode ter efeitos prejudiciais à saúde física e mental se não for tratado adequadamente. O stress afeta todos nos de maneira diferente, o que pode ser stressante para uma pessoa pode não ser para outra. Manifesta se em diferentes partes de nós: O corpo: *dores de cabeça, *tensão muscular *fadiga Emoções: *ansiedade * irritabilidade *tristeza Intelecto: * dificuldades de concentração *falhas de memória Social: *mudanças no sono *mudanças nos padrões alimentares * afastamento da vida social Gerir o stress envolve a adoção de mecanismos saudáveis, como exercícios regulares, sono adequado, técnicas de relaxamento, gerir o tempo e procurar apoio de amigos, familiares ou profissionais quando necessário. É importante reconhecer e lidar com o stresse para evitar que ele se transforme em problemas de saúde mais graves. A cura do burnout passa por fases inevitáveis.
Quais são as 6 fases de recuperação do burnout? Pode ser difícil de acreditar, mas as duas primeiras fases da recuperação são geralmente as mais difíceis e as mais demoradas. Obviamente, isso depende da tua personalidade e do nível de burnout. 1 ADMITIR 2 ACEITAR 3 DESCANSAR 4 VERSÃO 1.0 5 VERSÃO 2.0 6 RECUPERAÇÃO ADMITIR Esta é a primeira fase, muito importante, mas também difícil. A tua família e amigos já te tem alertado que há algum tempo estás mais irritado ou emotivo e que pareces cansado. Que mostras sinais de burnout. No fundo, pensas que podem estar certos, pois também tens sentido várias sintomas. Tens dores inexplicáveis no corpo, uma névoa cerebral que surge a qualquer momento. Tens dificuldades de concentração, perda de memória e um sentimento geral negativo relacionado à sua vida. Mas como estás acostumado a estar no controle e gerir a sua equipa de colegas com sucesso, simplesmente não consegues acreditar que não és capaz de gerir a ti próprio. Isso seria um fracasso. Sentes te envergonhado em admitir isso. Isso pode acontecer a todos, mas certamente não contigo. Para muitos de nós, a nossa identidade e autoestima estão intimamente relacionadas com a nossa capacidade de gerir e ter sucesso, seja na vida profissional ou pessoal. É assim que somos programados, ou em outras palavras, como sabemos que somos. Estar fora de controle ou lutar para se controlar pode causar uma sensação de perda e frustração. Admitir a vulnerabilidade e o burnout pode desafiar estas percepções o que pode causar sentimentos de medo, fracasso e vergonha. Em culturas de trabalho que priorizam a produtividade e o sucesso constantes, ainda existe um estigma negativo em relação ao burnout. É desprezado e não tratado como uma doença, mas como uma espécie de estado de espírito temporário, ou mesmo algo que está na moda e pode ser resolvido com um fim de semana fora ou umas férias. Além de tudo isso, também temos que lidar com nossas expectativas culturais e sociais em relação ao sucesso e desempenho. Podes sentir pressão para manter uma fachada de força e capacidade, mesmo estando diante de desafios significativos. Reconhecer que tens um burnout não é sinal de fraqueza; pelo contrário, é um acto muito poderoso. Uma resposta adequada ao stress crônico e aos excessos de cargos. Cuidar do teu bem-estar não é um sinal de fracasso, mas um passo corajoso e necessário para sucesso e a felicidade a longo prazo. E tu mereces!
O que posso fazer para ti? Ofereço-te um programa completo e feito conforme o grau de burnout que tens. Inclui métodos holísticos que são muito poderosos para ajudar te a entrar em sintonia contigo mesmo e encontrar um outro balanço na tua vida. Agora estás principalmente na tua mente, e precisas de te reequilibrares entre corpo, mente, alma, emoções e intelecto. Os teus níveis de energia de reserva estão próximos ou abaixo de zero, e eu te ajudarei a preencher essas reservas novamente. Quando isso for feito, prosseguiremos para que voltes aos teus níveis normais de energias diário. Enquanto esse processo decorre, vou dar-te exercícios com perguntas poderosas cuidadosamente escolhidas para ti que nos permitirão fazer a tua atual roda do bem-estar, que será a nossa âncora para o resto do programa. Com exercícios holísticos personalizados, traçarás o teu próprio caminho para a recuperação. Durante o programa, estás sempre à vontade para expressar que ainda não és capaz de dar o próximo passo ou cancelar uma sessão de coaching porque estás muito cansado naquele dia. Vou pegar te pela mão e caminhar ao teu lado em cada passo do caminho para a tua recuperação. Mesmo quando este caminho mostra subidas muito inclinádos, obstáculos, ou uma queda para atrás. Serei a pessoa sempre compreensiva na tua vida e que te oferecerá as ferramentas e exercícios certos no momento certo. Porque eu estive lá onde tu estás neste momento. Mesmo que a tua família e amigos tenham toda a paciência e amor por ti e te dão espaço e tempo para recuperares, quando nunca experimentaram um burnout, simplesmente não é possível entender te completamente. O burnout afeta todos os aspectos da tua vida e de ti mesmo. Tua vida pessoal, tua vida profissional, tua vida social. Teu corpo, tuas emoções, teu intelecto, teu espírito e a tua parte social também estão envolvidos. É necessário fazer uma mudança de 180º em tudo isso para realmente recuperar de umburnout. E mais importante, para garantir que não voltas a ter outro. Esse processo é diferente para cada pessoa, o período de tempo também que isto demora também, e eu dou te tudo isso. Dê o primeiro passo para te priorizares e marca AGORA.
